Yokoguna
wzmocnienie kopniecia:
-jezeli chodzi o trening silowy nieduze obciazenie na barkach i zrobic sobie dynamicznie 6 x 30 przysiadow
-duzo dynamicznych spiec miesni tj: sprinty na odleglosci ok 30m najlepiej jeszcze pod gorke(ale taka dosyc lagodna)zrob sobie zaczac od 10 biegow i powiedzmy co 2 tyg dodawac 5
-generalnie duzo moich znajomych wzmacniało nogi programami na porawe wyskoku musisz poszukac bo jest troche tego na forum.
- a pozatym to kopac kopac i kopac codziennie wykonac min 100 technik kazdego kopniecia na kazda noge.
Pozdrawiam
-jezeli chodzi o trening silowy nieduze obciazenie na barkach i zrobic sobie dynamicznie 6 x 30 przysiadow
-duzo dynamicznych spiec miesni tj: sprinty na odleglosci ok 30m najlepiej jeszcze pod gorke(ale taka dosyc lagodna)zrob sobie zaczac od 10 biegow i powiedzmy co 2 tyg dodawac 5
-generalnie duzo moich znajomych wzmacniało nogi programami na porawe wyskoku musisz poszukac bo jest troche tego na forum.
- a pozatym to kopac kopac i kopac codziennie wykonac min 100 technik kazdego kopniecia na kazda noge.
Pozdrawiam
To Twoja walka - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie!!
