kretke+gluta+XXL...ale jak to brac?

cze wam
Mam wsztystkie porodukty Trec'a(bez komentarza prosze :) ), tzn. kretka,Lglutamina i 3kgXXL. Problem w tym ze nie bardzo wiem jak to brac i w jakich ilosciach?????? Jak pogodzic suple ze szkolą, czy brac przed czy po szkole? Napiszcie jak proponnujecie, o jakiej porze łykać w dni treningowe i nie treningowe. Tylko nie piszcie np."... ja pije w szkole..." bo szkoly w to nie mieszam! thnx nara

kreta 5g rano naczczo
w dzien treningowy rano + po treningu
dobrze dodac glukoze 50-70g

po 30min mega sniadanie

glutamina 3g rano z kreatyna
po treningu 5g
przed snem 3g

mass xxl - porcja w szkole - 45min przed drugim sniadaniem, potem w domu obiad i jezeli masz trening to kolejna porcja 20min po treningu (wczesniej krete i glute), potem posilek, przed snem porcja bialka

dokup aspargin w aptece i bierz 1tab do kazdej porcji krety/gluty

ja slyszalem ze gainerka bierze sie przed treningiem a kretke z glutą po treningu, oraz naczczo gainer a po nim kretka. wiec jak to jest ??

a kto ci powiedział takie ciekawostki...


to kiedy weźmiesz gainera zalezy od ciebie , glutamina do kreatyny zbędna
pijesz ją rano i albo po albo przed treningiem reszta j/w

do kretki i gluty dokupic jeszcze mam "aspirin"??? chyba "Aspiryna Protect 100" ?? No wlasnie po co mi jeszcze te tabletki i ile ich brac (ew.jak)???thnx nara

sorki wyzej napisalalem "aspirin" za miast "ASPARGIN", wiec co z tym ???