ZMA- jak to jest??

Witam serdecznie wszystkich.Mam maly problem z ZMA, problem ktory mnie troche nurtuje, zeby nie wpowiedziec ze wkurza. Otoz zakupilem dosyc pokazna dawke ZMA- zapasy na pare ladnych miesiecy, gdyz cierpialem na bezsennosc, bardzo kiespki sen i kiepska regeneracje. Nawet po 10 godzinnym snie bylem tak zmeczony i niewypoczety jak po 10 godzinnej imprezie. No i zaczalem brac ZMA, 3 capsy przed snem i.... mam jeszcze wieksze problemy z zasypianiem niz wczesniej.Po prostu sie mecze i zasypiam z 3 godziny. Wiec jak to jest wlasciwie z tym suplem?? Czy jest sens brac go 3 razy dziennie miedzy posilkami po jednym capsie, bo to moze ta dawka 3 capsow przed snem tak mnie pobudza i nie daje mi zasnac??
Z gory dzieki i czekam na porady :).Pozdro

ZMA nie jest suplem pomagajacym w zasnieciu ani tez nie powinien przeszkadzac w tej czynnosci. Znakomicie natomiast - przynajmniej w moim wypadku - sie czlowiek wysypia.

ja zdecydowanie szybciej wysypiam sie na diecie niskoweglowodanowej
a zeby szybciej zasnac mozesz sprobowac nalewke z glogu oraz melise