treningi a odpornosc ? do Darka

ozcywiście zgadza sie - to jedna ze skutecznych metod podnoszenia odporności. Z tym jednak, że w okresie już pojawienia się infekcji lepiej wybrać inną pore dnia na ćwiczenia. Dla hartowania polecam szczególnie poranny bieg

81.168.181.128 - xdsl-1152.lodz.dialog.net.pl

McRaYvEn
McRaYvEn_
Trabaczew

no co jak sie bana dostaje to trzeba pod jakims nickiem byc

intensywny trening wpływa na obniżenie odporności, a dokładnie w trakcie intensywnego trenowania następuj eobniżenie odporności organizmu. Szczególnie gdy jest się wbardoz duzej formie ta odpornośc maleje.

Jeszcze jedn aciekawa rzecz zazwodnicy sportów wytrzymałościowych musza mieć mała mase ciała kolarze maratończycy. Np. kolarze zawodowi u szczytu formy maja poziom tkanki tłuszczowej nawet 4 %. I wtedy właśnie istnieje wielkie zagrożenie łapania infekcji odpornosc organimzu przy malejącej ilości tkanki tłuszczowej jest rosnąca. Np. kolarzom bardoz szczupłym zaleca sie n aokres jesieeno-zimowy lekko naprać tkanki tłuszczowej w dwóch celach
1. by organizm zregenerował sie po ciezkim sezonie ( zbyt długie trzymanie małej ilośći % tknaki tłuszczowej przez zbyt długi okres czasu prowadzi do przetrenowania czylinp. Lance Amstrong który ma podczas Tout d eFrance okołó 4 % tknaki tłuszczowej nie ma tych 4 % przez cały czas n apoczątku zesonu m awięcej i na koniec też )
2. więks zilośc tanki tłuszczowej szczególnie u szczupłych bardoz zawodników podnosi poziom odporności na infekcje.szczególnie jest to ważne w naszym klimacie gdy kolarze muszą ćwiczyć dużo w złych warunkach pogodowych jesień -zima.

ja dodam tylko jako ciekawostke ze niski poziom tkanki tluszczowej nie tylko przyczynia sie do zmniejszenie odpornosci ale takze zwieksza prawdopodobienstwo odniesienia kontuzji miesni oraz sciegien

Zbyt niski poziom tkanki tluszczowej niewskazany jest z wielu względów, a jeżeli chodzi o kolarzy to wielu z nich celowo w okresie roztrenowania dopuszcza się delikatnej "nadwagi" by doprowadzic do homeostazy. Przykładem jest np. niemiec Ulrich który w okresie zimowym często wyglada tak jakby nic wspólnego z kolarstwem nie miał

przykładem jest Bartosz Huzarski któremu Piotr Kosmala zawsze n azime karzę trochę złapać tłuszczu

Moim zdaniem zależność miedzy małą zaw tk tłuszczowej a podatnością na infekcje wynika głównie z tego iż żeby utrzymać tak niski poziom tk tł wiele osób prowadzi restrykcyjną dietę często mającą na celu jeszcze większe obniżenie jej zawartości a tym samym masy ciała
przy ujemnym bilansie kalorycznym niedobory niektórych składników są niemal pewne i przy ciężkim treningu oganizm po prostu nie nadąża, zdecydowaną większy wysiłek wkłada w regenerację po treningu obniżając tym samym zdolność do obrony przed infekcjami

coś za coś

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-20 18:05:28

czas gdy organizm jest wielkiej formie jest czasem krótkim nietypowym dla organizmu bym nazwał swego rodzaju chorobowym, gdyż wielk aform ajest to odpowiedz organizmu na bardzo mocne bodzce treningowe, żywieniowe i inne i jak każdy stan nietypowy dla organimzu jest stanem mniej czy bardziej groźnym w tym przypadku organizm na wielką forme reaguje odpuszczeniem czegoś innego w tym przypadku odporności.