Mono Vitalmax+M3 Creatine+...??

no wlasnie czytalem w archiwum ale tam jest tylko cell pump z dodatkami, albo zle szukam, interwsuje mnie sposob przyjmowania kretki mono z vitalmaxa i M3 z biogenixa, oprocz tego mam takze tauryne, bialko, gainera no i oczywiscie dobra diete, planuje po nowym roku zrobic sobie wlasnie taki cykl 5 tyg. po studniowce do ferii , dzieki za wszelkie sugestie, pozdrawiam

mono po treningu i rano w dni bez treningu po 5g., m3 rano w dni w które trenujesz i wieczorem w dni bez treningu po 6-8kaps., taurynę dołącz do mono rano 1g., po treningu przynajmniej 2-3g., gainer zależnie od braków w diecie przeważnie po treningu/ok. godz./ i raz dziennie w dni nietreningowe/ok. 100g/ lub dwa, trzy razy ale to w zależności od brakujących kalorii, z białkiem podobna sytuacja bo powinieneś dawkować w oparciu o dietę, szczególnie po treninngu/1-2godz./ i przed snem- dawki nie mniej niż 30g. czystego białka.

dzięki wielkie, dietę mam dość dobrą, więc ilości białka i gainera nie będą wielkie, pozdrawiam.