Czyli tak.
250 zeta....ok.
Kreatyna-vitalmax 300 g.= koło 37 zeta.
Carbo-2 kilo-Olimp, lub Trec, lub jakiekolwiek inne-kieruj sie smakiem i ceną.Będzie jakieś z 50 zeta.
Zostaje nam do wydania 160 zeta.Sporo.Kupujesz sobie więc wpc Vitalmaxa lub Olimpa 1.5 kilograma, daje nam to coś koło 90 zeta, i sojavit 750 gram-za 27 zeta.To nam daje 117 zeta.za resztę kupujesz sobie żeńszeń Naturella-13 zeta i Taurynę Olimpu lub Hi teca lub Vitalmaxa.Pod warunkeim że witaminy jaieś łykasz.
I masz wszystko.
Lykasz-
kreatyna przed i po treningu po 3 gramy, w dni wolne 5-6 gram rano.
Białko-w ciągu dnia miedzy posiłkami, na noc i po treningu jakieś 60 minut.
Porcję po 30 gram.
Carbo-tylko opo treningu porcję 50 gram, zmieszane z kreatyną i woda.
Żeszen łykasz rano po jedzeniu, tauryne do porcji kreatyny 2 kapsy.
Tyle.
Zdr.
Zmieniony przez - miętki w dniu 2004-12-15 19:01:40