Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam 17 lat, wzrost - 170cm, waga - 60kg... Cwiczylem na silowni przez jakies pol roku. Chcialbym zaczac ponownie cwiczyc, ale jak narazie w zaciszu domowym, ulozylem sobie taki trening i trzymam sie go jak narazie:
Poniedzialek - brzuszki (5x25)
Wtorek - przerwa
Sroda - Pompki - na 3 krzeslach (4x20), klasyczne (3x20), pod katem z nogami na krzesle (3x20)
Czwartek - przerwa
Piatek - podciaganie normalne (5x10) i podciaganie, ale z glowa przed drazkiem, a nie jak w normalnych za, chyba wiecie o co mi chodzi :P (5x10)
Jak myslicie, czy taki trening jest dobry? Prosze o jakies sugestie... :)
Szacuny
48
Napisanych postów
19680
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
52823
rece?? TZN bic, tric i przedramie??
ja tego nei widze
dodaj podciaganie sie na drazku podchwytem-bic nachwyt jest na najszerszy grzebietu, dodaj pompki na poreczch na trica ale nei wiem jak Tobie wyjasnic to cwiczenie, nogi kladziesz na jakies podwyzszenie lub nie a rece tez na cos wyzszego i uginasz trica w dol ze dupa dotykasz ziemi i tak kilka razy, rozumiesz?? a przedramiona kup 4pak warki (nie pij go) ale taki zebys mial takie fajne sciskacze i tym cwicz
Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ