chcialbym przybrac pare kilo masy miesniowej mam 16 l;at cwicze w silowni profsjonalnej pół roku bic 33 cm talia 71 cm klata 93 cm wzrost 167 cm prosze abyscie ułozyli mi plan treningowy na którym zdobede troche kilo .?????????
dzieki za odpowiedz
pozdro !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
p.s. JA NIE MAM POMYSŁU