Kreatyna

Jade na kretce 4 tydzien i zamieniłem sie w żółwia. Na sparingu moje ciało wręcz się przelewa. Waga podeszła mi o 6 kg. Nie kombinowałem nic w diecie i treningu: 3x 2 godz/tydzień 3xsiłka/ tydzień. Myslałem że to tak na mnie działa ale kumpel tez tak ma.

wszystko zalezy od organizmu

Ja się tam mocno nie zalewałem a tylko suchego mięsa mi przybyło przy nawet dobrej rzeźbie

a ja wam powiem za jakies 3 miesiace jak skoncze cykl
tylko czekam na swieta moze cos tam wpadnie do kieszeni
i kurde zeby sie z kreta przed starymi bunkrowac to juz szczyt szczytow jak bym jakas amfe wciagal albo bral hormony wzrostu

volt ja na kretce złapałem pare kilo i tylko mi to w treningach pomogło- miałem więcej siły poprawiła mi sie dynamika i ogolnie czułem się lepiej- spowalniać to cie mogą ćwiczenia siłowe a nie branie kreatyny

Cześć wszystkim. Uprawiam sporty walki już ponad 13 lat i nigdy nie stosowałem żadnych odżywek a tylko czasami korygowałem troche codzienną diete. Moje zdanie jest na ten temat takie, że im więcej dostarcza się organizmowi witamin lub gotowych substancji energetycznych np. kreatyna w postaci proszku to tym bardziej organizm traci zdolność wychwytywania tych składników z codziennej diety. Jeżeli tych składników zabraknie w diecie to organizm potrafi wiele z nich sam wytwarzać np. kreatyna ok. 1g dziennie. Branie kreatyny w rozsądnych ilościach może być pomocne i nieszkodliwe w przygotowaniu np. do zawodów ale trzeba się liczyć z tym, że po zaprzestaniu suplementacji forma poprostu spadnie. Jeżeli chcecie brać kreatyne to radze najpierw o niej poczytać i to najlepiej nie na opakowaniu producenta. Polecam link: www.medycynasportowa.pl 

dokładnie, w codziennej diecie należycie dobranej jest wszystko co ogranizm potrzebuje nawet przy dużym i regularnym wysiłku, wspomaganie czy suplementacja ma sens ale tylko w sporcie wyczynowym i tylko w okresach najintesywniejszych treningów tj w okresie bezpośredniego przygotowania startowego, które trwa ~4tygodnie.W fazie odbudowy i intensyfikacji tego okresu można stosować kreatynę ale ścisle wg pewnych zasad a w fazie superkompensacji tego okresu warto zastosować nadkompensację węglowodanową. Suplementację warto skonsultować z lekarzem ponieważ wiek i budowa organizmu ma też duże znaczenie.