Kilka pytań- przerwa w treningach.

W piątek mam ostatni trening i robię sobie przerwę po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę. Właściwie można powiedzieć, że wogóle ćwiczę 2 miesiące, bo wcześniej to było takie byle co, a nie trening. W związku z tym mam kilka pytań:
1. Ile taka przerwa ma trwać(czy może trwać np. 2 tygodnie)?
2. W czasie tej przerwy zależy mi też, żeby poprawić swoją kondycję i ewentualnie zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha(chociaż moim zaniem jest to wada genetyczna, bo ogólnie jestem szczupły), ale najważniejsze jest to, żeby moja masa wogóle na tym nie ucierpiała. To jest dla mnie sprawa nadrzędna. Czy aby to osiągnąć mogę stosować aeroby? Jeśli tak to ile razy w tygodniu?
3. Czy bieg w miejscu może być jako aerob(niestety bieganie w zimie odpada, a basen w czasie świąt będzie zamknięty)?
4. Czy w czasie przerwy muszę ćwiczyć na rzeźbę, czy mogę wogóle odłożyć ciężary?

2 tyg - Ok

Ale co Ty chcesz osiagnąć mówisz ze niechcesz stacic swojej masy a zaraz mówisz czy masz sie rzezbic - ???

Chcesz podczas cyklu regeneracyjnego sie rzezbic to bez sens

Przez te 2 tyg Twoj organizm ma odpoczac !!

I dopiero pozniej mozesz przejsc do rzezby .

jesli CIe zle zrozumiałem to rozprostuj bo strasznie zamotałes tam .

Przerwa po 2 miesiącach??

Po 2 miesiącach nie rób przerwy, bo to za krótki okres ćwiczeń. W czasie tej przerwy organizm ma całkowicie odpocząć od ćwiczeń.

Mi sie wydawało ze chodzi mu o regeneracje

_YaKuZa_, strasznie namotał, ciężko zrozumieć to co napisał.

Zgadzam sie

Chodzi mi o 2 tygodnie regeneracji. A co do rzeźby to nie chcę się narazie rzeźbić, ale chciałem się upewnić, czy te 2 tygodnie można odpocząć bez jakichkolwiek ćwiczeń.

atlas sie kłania www.kulturystyka.pl/atlas/

Poczytaj bo regeneracja nie polega na 2 tygodniach laby.

Skończcie już z tym atlasem. Tam jest tylko kilka zdań napisanych na ten temat. Odpowiecie mi na moje pytania, czy mam sie zapytać gdzie indziej?

anarki - zapraszam Cię do Cykliczności - tam znajdziesz wszystko dla siebie,