z 65 kg do 70 :)

A nie lepiej np. przez 2 miesiące poćwiczyć na siłowni bez żadnego biegania i potem w okresie regeneracji np. przez 2 tygodnie nie ćwiczyć siłowo, a biegać?

gdy się nie ćwiczy to są spatki masy i siły oraz twardości mięśni

Czyli trzeba ćwiczyć z mniejszym obciążeniem i robić np. 20 powtórzeń w serii?

A i jeszcze jedno pytanie, czy trzeba wykonywać taką samą ilość serii co podczas treningu normalnego? I mam jeszcze jedno pytanie, kiedy wykonywać aeroby jeżeli trening mam po drugim posiłku(trening regeneracyjny)? Wiele osób pisze, że najlepiej na czczo, ale czy masa na tym nie ucierpi? Przecież rano człowiek znajduje się w stanie sporego katabolizmu, a aeroby jeszcze go pogłębiają. Jak z tym jest?


Sorry Zakrześ, że zadaję tyle pytań, ale nie chcę popełnić żadnego niepotrzebnego błędu:/.

a naczczo najlepiej bo wtedy tłuszcz się pali i seri mniej a powtórześ tak normalnie tylko z zapasem


Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-19 07:29:39