Trening!!!!!!!!!!!! do ocenki 5xtydzien

Witam,
wiek : .. - 17 ( za 5 miesięcy 18 )
waga : .. - 73 kg
wzrost : .. - 180 cm
wyciskanie - klatka : .. 85 kg
wyciskanie - barki : 60 kg
Obw klatka - 105
Obw biceps - 37
Ćwicze okolo pół roku.
Ćwiczylem jeden miesiac 2 razy w tygodniu drugi miesiac 3 wiec to nie jest tak systematycznie ale od stycznia chodze na profesionalna siłownie 5 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie taki trening :
na razie zamierzam chodzic 6 miesięcy na cykle :
Pierwszy cykl 2 miesięczny - siła
Drugi cykl 2 miesięczy - masa
Trzeci cykl 2 miesięczny - rzeźba
Zamieszczam tylko trening na 2 miesiace czyli na siłe bo narazie o to pytam
Poniedziałek:
Biceps, nogi
Wtorek:
plecy
Środa:
Klatka, triceps
Czwartek:
Biceps, nogi
Piątek
barki
Prócz tego chciałbym w dni ćwiczące robic jeszcze brzuch i przedramiona.
Proszę o opinię czy jest to dobry trening, co mam w nim poprawić itp. chodzi mi o siłę w tym treningu co napisalem.

Po pierwsze plan 5 razy w tyg - bez sens ( 3,4 ) wiecej nie ma potrzeby

Po Drugie Trening siłowy przy twoim stazu nie jest zalecany

Po Trzecie Ten twoj trening jest lipny .

biceps 2 x

Plecy po bicu itp błedy !!!

www.kulturystyka.pl/atlas/ - zapoznaj sie z tym

ja bym dał
masa 8 tyg.
regeneracja 2 tyg
masowo-silowy 6-8 tyg.
regernacja 3 tyg.
co tam chcesz= redukcja moze byc

a więc czy mógłbyś napisac mi co powinienem robic od poniedziałku do piątku

polecam treningi 3-4 x tydzien. miesnie NIE rosna na treningu!!