Po jakim czasie kreatyne ??

Czesc,
Czy po prawie 4 miesiacach treningu można pozwolić sobie na kreatyne ,a czy nie ma sensu ? Jestem normalny człowiek nie mam diety, bo poprostu mi sie nie chce i mi matka stęka ,ze nie zdrowo jest jesli dziennie to samo ... Wiec chce wziac sobie dla poprawy wynikow i dla jakis tam minimalnych przyrostow wziac wkoncu kreatyne+tauryne + glukoze . Warto ?

krea bez diety - da mało [czyt. g****] w porowaniu do tego co by dala z dietą w koncu oto chodzi.
ja kreatyne bym jadl minimum po przepracowanym sumienne roku ciwczen na diecie.

bez diety nie uda ci sie, dieta to podstawa

Sam pewnie brałeś pierwsze odżywki do 6 miesiecąch treningu nawet nie sumienie przepracowanych :)
Ale nie rozumiesz, ze moja matka ma naje*ane w głowie i sie wqrwia jak o diecie mowie, dobrze ,ze kreatyne da sie schowac :)

ja robiłem pierwszy cykl na kreatynie bez diety i efekty miałem zadowalające

co do diety
nikt nie kaze ci miec wszystkiego dokładnie wyliczone
jedz 5-6 posiłków dziennie
ostatni posiłek białkowy
unikaj słodyczy
jedz warzywa,owoce,mieso,ryz,kasze,jogurty

co do kreatyny...
jak bedziesz chciał to i tak wezmiesz
ja bym na twoim miejscu popracował jeszcze chociaz 3 miesiące
poczekaj na zastój sily(stagnacje)i wtedy zapodaj kreatyne

Tylko ,ze ja chce skonczyc przed czerwcem tak ze dwa cykle :) Musze zrobic odpowiednie przerwy miedzy nimi ,dlatego chce juz w styczniu zaczac brac ,bo akurat przeszlo 4 miechy beda.