Słaba kondycja, czy co ?

Ćwiczysz tak tylko nogi?

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-12-19 19:06:26

Wszystko (rowniez wyciskanie na klatke), w zaleznosci od cwiczonej
partii zmieniam tylko obciazenia, natomiast ilosc serii i interwal
mam ten sam. Zaczynalem tak machac od interwalu 2.30s.
Ale - powtorze - pracuje nad wytrzymaloscia i szybkoscia a nie sila/masa.
Sily na pewno to nie daje, bo osiagi silowe mam kiepawe.

No to chce ćwiczyć od dzisiaj jak ty . Rozpisz mi ten plan caly dokładnie jak będziesz miał plan, soga dostaniesz

Co ci dadza moje obciazenia? Dobierz sobie interwal, obciazenia
i ilosc serii pod siebie. Napisalem powyzej na dolne partie ale idea
dla kazdego cwiczenia taka sama.
Dodam jeszcze, ze w taki sposob nie warto meczyc sie na silowni
wiecej niz 45-60min, to jest akurat czas potrzebny na wykonanie
8 serii na 3, 4 grupy miesni.

Nie chce twojego obciażenia. Po prostu rozpisz mi grupy jakie ćwiczyłeś i jakie ćwiczenia wykonywałeś.

Dol: Przysiady pelne (poslady do piet), w srednio szerokim rozkroku.
Wspiecia na palcach. Martwy ciag. Brzuch - podciaganie ugietych nog.
Gora: Wyciskanie na lawce, podciaganie sztangi w opadzie, barki - podnoszenie
sztangi zza glowy, biceps - normalnie hantle i gryf.
Zmieniam to oczywiscie raz na kwartal jak Weider przykazal.

THX!