trening na zwiekszenie łapy

Witam!!waze 81 kg, cwicze 4 miechy, mam 38 w łapie(po treningu)jak zaczynalem mielem 32.Robie tripa i bica raz na 4 dni. Tripa robie na wyciagach(16 serii)i na poreczach a bica w domu (17 serii). Zalozylem sie ze zrobie 43 do wakacji. Powiedzcie mi jakie odzywki brac i jak cwiczyc zeby to osiagnac. W lutym zamierzam kupic Whey Gainer 4500g + crea Fusien 500g. z góry dziekuje :)

oszczedz nam tych zartów

Ty chyba chcesz kulturystą w rok zostać, stary na początku wiadomo że szybko ci łapa rośnie ale później już niema tak łatwo do 43 wątpie że dojdziesz w takim czasie.
Jak chcesz roziwnąć tylko łape kosztem innych parti to wal ten trening : [http://www.kulturystyka.g3.pl/treningi/armagedon.php] to jest ARMAGEDON
na łape podobno najlepsze, tego co chcesz raczej nie osiądniesz ale możesz
przynajmniej spróbować.

kulturystyka(kropka)g3(kropka)pl <--- zamiast gwiazdek

armagedddon dla 4 miesiecznego stazu -nie rozszmieszja mnie i nie osmieszaj sie kik

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 21:42:06

W 10 miesięcy 11 cm. to chyba niemożliwe do osiągnięcia. No ale życze ci powodzenia

fajnie tylko bica sie mierzy przed treningem a nie po , szczególnie w twoim przypadku jak wykonacz ponad 30 serii to masz za***ista pompe i ramie powieksza ci sie owiele !!!
tak wiec nie masz 38 a ile 35-6 ?
zeby dojsc do 43 w łapie musisz pocwiczyc dobrych pare lat ,
i zmienic trening bo takim za dalego nie zajedziesz

j/w
po raz kolejny
pozdro