refleskje po 1 dniu

Witam!
Za mna pierwszy dzien trningu II grupy cyklu I i nasuneło mi się kilka pytan.Mam nadzieje ze mi pomozecie.Otoz nie dysponuja ławka skosna a hantle mam tylko 5 kg wiec ciezko wykonywac mi to cwiczeni: 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG"
W wyciskaniu zza karku nie mogę dobrac odpowiednio obciazenia ponieważ dysponuje tylko kilkoma krazkami wylanymi z betonu i czy mogłbym 2 ostatnie serie robic z takim samym obciazeniem(10 pow w 2 serii i 8 w 3 robie już z trudem)
A na brzuch zamiast
1.skłony tułowia-brzuszki
2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce

Spiecia oraz unoszenie nog do pionu

jak masz hantle 5 kg to nie zrobisz z nimi 12 powt. tylko ze 30 pewnie -wiec odpusc.
na klate zmaist skosu daj wyciskanie sztangi do obojczyków.
z barkami- no to nie zwiekszaj ciezaru
brzuch ok

dzieki bardzo!!Chociaz jedna konkretna odpowiedz