Czy dobrze ułożyłem dietke??

Witam dzisiaj wziołem sie za układanie dietki i chciałbym żebyśćie ją ocenili. Mam 17 lat waże 63kg mój starz to około 1 rok mam 180cm wzr.(trening 5x w tygodniu)
Z obliczeń wyszło że mam jeść ok 150g białka i 370g węglowodanów dzienni.
Z poźniejszych wyliczeń wyszło odrobine więcej hee... A więc oto moja dietka:
śniadanie:5 kanapek z pełnoźiarnistym chlebem z ziarnami słonecznika + 100g polędwicy (będę się starał jeść co godzine 1 kanapkę)
posiłek przed siłownią: 100g musli zbożowego z mlekiem*
posiłek po siłowni: 100g Gainera MTC olimpa z mlekieem*
objad: 100g ryżu + ok. 100g piersi z kurczaka
kolacja: 3 kanapki (taki sam skład jak na śniadanie)
0,5h przed snem gainer 100g
* do musli i gainerów dziennie wyszło mi 1litr mleka 1.5%

Napiszcie czy czegoś nie należy zmienić lub usunąć
Jeśli wszystko dobrze policzyłem to łącznie z gainerem i mlekiem dziennie spożywać będę 552g węglowodanów 219g białka i około 50 g tłuszczy Ilość wartości odżywczych liczyłem na podstawie tabeli która jest w podwieszonym poście na sfd

przedewszystkim brak zdrowych tluszczy

oliwa/olej lniany/orzechy/nasiona/ryby morskie

doloz to do diety, ja bym ww obcial ale to ja

mało zieleniny i j.w.

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-20 07:13:34

"śniadanie:5 kanapek z pełnoźiarnistym chlebem z ziarnami słonecznika + 100g polędwicy (będę się starał jeść co godzine 1 kanapkę)"

generalnie nie jestem za tym zeby ilosc posilkow zmierzala do nieskonczonosci, szczegolnie w okresie robienia masy, a jesli Ty samo sniadanie rozkladasz na 5 razy a do tego dochodza inne posilki to moze byc ci trudno ta mase zlapac. rozloz na 4-5 posilkow reszta uwag jw

Ok Dizęki za rady. ZAraz przekształce dietke. Za miesiąc się odezwe i napisze jakie mam przyrosty na niej ... NARKA