Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy

tak to sie nie wyredukujesz do następnego bobaska

Big, kurrka , wesprzyj mnie a nie strasz!!

Inaczej: pociesz a nie stwierdzaj faktów!!

ciepłe kluchy to nie ja
weź sie do roboty!! rusz dupe jednym slowem i trzymaj sie tej diety co masz, a także wszystkich zalożeń co do treningu!!

ech super redukcja ,pizza i wogole

I to jest mobilizacja jakiej potrzebuje a nie kurrrka "nie przejmuj sie, jeden raz se mozesz odpuscic" itp.
Trzymajcie mnie chlopaki, a jak trzeba to łapac pasa i przez kolano /gorzej jak mi sie spodoba

A to wersja bezmięsna dietki.
Założenia:
73kg
B-131g
T-73g
W-170g

Śniadanie
musli 30g, rodzynki 10g, płatki owsiane 30g, orzechy włoskie 30g, mleko 150g, pomidor 50g, ogórek 50g, rzodkiewka 10g, oliwa 4g, kawa z mlekiem 50g
592,3kcal; B-19,5 ;T-30,3; W-60,2

II Śniadanie
mleko 150g, chleb razowy 150g, chudy twaróg 150g, pomidor 50g, herbatka na laktację 100g
554,5kcla, B-46,5, T-4,8, W-83,3

Obiad
kasza 50g, pstrąg pieczony w folii 200g, surówka z marchewki 60g i jabłka 50g
Zupa np pomidorowa z pomidorów duszonych z dodatkiem oliwy - nie wiem ile BTW, bo nie umiem policzy dla zupy...
Kcal 222,5; B-24,8; T-3,8; W-18,9

Podwieczorek
Omlet z 2 jaj, oliwa 4g, rzodkiewka 10g
kcal 185; B-12,7; T-14,8; W-0,2

Kolacja
Tuńczyk 120g, sałata, pomidor 100g, oliwa 4g
kcal-172; B-28,9; T-5; W-3

Razem
kcal -1726
B- 132,4
T-58,7
W-165,6
+ nieszczęsna zupa
+ tran


Co sądzicie o pestkach dyni zamiast orzechów lub w dodatku do nich??

waga stoi na 73
mleczka mniej
jem z powrotem wiecej
mam doła

No wiesz spokojnie ,nie odrazu krakow zbudowali ja bym napewno ciut innaczej diete skaponowal ,ale to ja

Zaczynam od nowa, panowie i panie...

Jestem po drugiej ciąży, którą zakończyłam imponującą wagą 94 kilogramy... (Na końcówce pierwszej miałam 95 więc różnica żadna )

Dzis waze 79,1, jestem niespelna 6 tygodni po porodzie.

Nie spisujcie mnie na straty, wierze w siebie i pozwolę sobie tu jeszcze pisac i prosic o rady.

Nabrałam pokory... Niełatwo zrzucic taki dorobek. Poprzednio zeszłam do 67...

Pozdrawiam