ile serii na mase

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TheDebs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 737

Siema. Mam pytanko. Ile serii robic na bica i na tripa w treningu na mase??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

Zależy od stażu. Ogólnie sie przyjmuje 6-9 serii

moderator na insomni

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

od 6 do 8 serii po 8 pow. na trica
od 6 do 8 serii po 8 pow. na bica

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

Kamil102

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 384 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8790

3-4 serie

Kamилек

...

TheDebs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 737

Cwicze 4 miechy tak na powaznie. Bardziej chodzi mi o tripa zwiekszenie. Łapka pod 38 cm podchodzi.

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

Jeśli robisz biceps i triceps na jednym treningu to proponuje:
1. Uginanie ze sztangą 3x12,10,8
2. Uginania w podporze o kolano3x12,10,8

1. Wyciskanie w wąskim chwycie 3x15,12,10
2. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12,10,8

moderator na insomni

...