Superserie - jak rozłożyc

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

Hej mam taki problem! czytalem za na rozwój bibepsa polecane sa superserie i chodzi mi o to ze chciałbym robic taki rodzaj treningu Moj dotychczasowy rozkład treningów to
Pon: Klata+triceps+brzuch
Sroda: Barki+nogi+brzuch
Piatek: plecy+biceps+przedramie

i jak mozecie to sprawdzcie czy taki rozklad mogł by byc (juz z superseria)jezeli zły rozklad (a wiem za za dobry to niejest

)to dajcie jakas propozycje i co wogóle myslicie o SUPERSERI. Dodam za celem jest masa Cwicze juz ko 1
Pon: Klata+barki+przedramie
Sroda: plecy+nogi
Piatek: biceps+triceps
Z góry dzieki pozdrawiam

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539

ja tam ekspert nei jestem
ale po roku stazu ja bym sie za superserie jeszcze nie bral

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

mobi89

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2272 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20288

tak jak pisał poprzednik.Za super serie weźmiesz sie za 2-3 lata kiedy siła i masa przy diecie i dobrym treningu będzie szła opornie.Narazie nie stosuj super serii bo ze wszystkim jest tak że za pierwszym razem działa najlepeiej(n.p pierwszy cykl kretki najlepszy,potem te same cykle dają mniejszy efekt).Więc poczekaj na ta odpowiednia chwile

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

a co inni mysla na ten temat?

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Pon: Klata+barki+przedramie
Sroda: plecy+nogi
Piatek: biceps+triceps

TYM SIĘ ZAJEDZIESZ...

PRZEDE WSZYSTKI, JEŚLI KONIECZNIE BICE I TRICE NA OSOBNYM TRENINGU TO NIE WIDZĘ TEGO WSZYSTKIEGO W 3 DNIACH TYGODNIOWO - KTÓRYŚ BĘDZIE DIABELNIE PRZEŁADOWANY.

SPRÓBUJ 4 DNI.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

Michail a co sadzisz o tym czy z moim satazem mozna robic superserie??? bo poprzednicy iodradzaja (dla przypomnienia trenuje 1 rok)
I jak na cztery dni to taki rozklad byl by odpowiedzni?
Pon Klata+brzuch+przedramie
Wtorek: Nogi Barki
Czwartek: plecy
Piątek: Biceps+triceps+brzuch
Co myslisz o tym? Jak znajdziesz chwilke to rozlisz jakis sensowny planik Z GÓTY DZIEKI

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84645

superserie przy Twoim stażu na pewno nie
rozkłożenie grup w nowym planie też niezbyt..

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

Bajerj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1608 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17102

a taki trening moze byc
uginanie rak z hantlami stojac 12-10-8-8
uginanie rak w oparciu o udo 12-10-8-8

A na trice papki na poreczach 4 x max
papki w podporze tylem 12-10-8-8

Sprzedam krązki 2*18kg za 65zł + kw
http://www.sfd.pl/temat216606/ gainery-zestwianie ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/temat217913/ dla poczotkujących i nie tylko - WARTO ZOBACZYĆ

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Bajerj

Nie wiem dlaczego uparłeś się przy s.seriach.

Jak jesteś zainteresowany możemy pogadać o KONRETNYM przygotowaniu formy.

Val na Priv.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-30 00:18:37

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-30 00:18:51

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat