Jak naprawic nadgarstek :] ?

Problem jest nastepujacy... kilka lat temu mialem zlamana reke w nadgarsku i wszystko juz bylo w porzadku, do czasu gdy zaczalem cwiczyc shidokan.
Jednym z elementow treningu sa normalne uderzenia np. proste takie jak w boksie i wlasnie podczas takich uderzen w tarcze, partner ma za zadanie dobijac moje ciosy, to znaczy prowadzic tarcze w kierunku mojego ciosu.
Po kilku takich ciosach reka mnie niesamowicie boli i musze uderzec z 10% sily bo inaczej bym chyba padl z bolu :/
Czy da sie cos z tym zrobic ? glownie chodzi mi o jakies cwiczenia ktore by wzmocnily nadgarstek :D z gory dzieki za kazda (nie glupia) odpowiedz ;]

nie ma cwiczen wzmacniajaych nadgarstki a po zlamaniach to tzreba dac sobie spokoj na pewien czas z walkami doba metoda jest usztywnianie nadgarstkow np bandazami bokseskimi