pierwsza dieta. POMOCY!!! prosze

wiem ze ten temat pewnie was juz nurzy za co przepraszam, chce zaczac brac odzywki ale weim ze musi byc tez do tego jakas specjalna dieta. niestety nie znam sie zbytnio na niej i nie potrafie jej sam ulozyc a i poradzic sie nie mam kogo prosze zasugerujcie mi chociaz co powinienem jesc w danym dni i po ile. prosze bo wiem ze bez odpowiedniej diety to nawet odzywki mi nic nie pomoga.

Poczytaj temat na same gorze, tam jest wszystko napisane. Postaraj sie ulozyc i zobaczymy co z tego bedzie.

najpierw dieta potem odzywki taka jest podstawa
poczytaj podwieszone posty