Kreatyna znowu...

Witam,wiem ze takich tematow byo tu juz pewnie mnostwo ale mysle ze nie powinienem sie sugerowac odpowiedziami udzielonymi innym osobom...

Wiec tak:
mam 19 lat,cwicze od 2 miesiecy 3xtyg po okolo 90min..
waze 70kg orzy 182 cm wzrostu..

celem moich cwiczen jest zwiekszenie masy i poprawa rzezby..

Mam zamiar od przyszlego miesiaca zaczac zazywac kratyne,nigdy jeszcze nie przyjmowalem zadnych odzywek,odkad trenuje staram sie dobrze odzywiac jesc duzo ryzu,pic mleko itd(generalnie staram sie spozywac jak najwiecej bialka,ale jem rowniez "zwyczajnie zarcie").

Mam pytanie jaki rodzaj kratyny powinienem wybrac,jaka firme mozecie mi polecic i czy powinienem zazywanie kreatyny wspomagac jakas inna odzywka,czy tez nie jest to konieczne(zwazywszy na to ze nie jestem czlowiekiem ktoremu kasa wysypuje sie z kieszeni).dziekuje za pomoc.pozdr

"mysle ze nie powinienem sie sugerowac odpowiedziami udzielonymi innym osobom... "

powinienes
http://www.kreatyna.sfd.pl

kliknij w ten link Mysik co wkleilas, zobacz jaką lipe wyświetla a potem w ten:

https://www.sfd.pl/temat176283/

no i jeszcze w pajacyka www.pajacyk.pl 


Zmieniony przez - om w dniu 2004-12-21 16:07:00

"celem moich cwiczen jest zwiekszenie masy i poprawa rzezby.. "

masz nierealne cele

wiesz niby nierealne, ale kazdy gram masy miesniowej podkreca przemiane materi...

czym wiecej miesni tym latwiej sie spala...

a jezeli robi sie w miare czysta mase, to zmienia sie korzystnie procentowy sklad ciala (z przewaga suchej masy) co odpowiada rzezbieniu



na typowo masowym koksie np w skutek ingerencji w metabolizm bialek przemiana materi gwaltownie wzrasta o 10-20%

Zmieniony przez - om w dniu 2004-12-21 16:15:40

ale tempo metabolizmu chyba powraca po jakimś czas do tego z przed cyklu nie?

Eca tez wpływa chyba na metabolizm ....?

i weź wejdz w posta ankieta zma