...
Napisał(a)
Tak się zastanawiam czy na tym forum często bywają kolarze, kolarze zawodowcy, kolarze amatorzy, kolarze pasjonaci - SZOSOWCY. Ciekawe co tam u was... pogoda raczej już teraz nie będzie rozpieszczać, rowerkiem po drogach nie będzie łatwo a te 80 km dziennie pasowało by się pomęczyć. Jeżdżę sobie czasami z Mastersami - no jestem pod wrażeniem mają w grudniu jak na razie po 1000km a jeszcze kilka dni zostało do końca miesiąca. Zawodowcy dobijają już do 1200- 1500km (polscy oczywiście) Ci pro to już po 7 h na dzień wałkują :D... no ale co się dziwić jak by tutaj było przynajmniej 10 stopni też z chęciom bym siedział te 5 h na siodełku. Grudzień w mierę się udał,pogoda dopisywała... zobaczymy jak z końcówką :)... piszcie coś ciekawego... może poruszymy jakieś ciekawe tematy... pozdrowionka dla wszystkich
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Napisał(a)
Zawodowcy teraz siedzą w "ciepłych krajach" i tam śmigają w skompym odzieniu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Są historie cichej dobroci i przyjaźni. Tworzą je mali zwyczajni ludzie.
Cisza jest urodzajnym ogrodem, płodną ziemią, na której rodzi się przeogromne słowo.
...
Napisał(a)
Siedzą... ale Polków, którzy mają tą przyjemność policzysz na palcach jednej dłoni... wszyscy śmigają praktycznie w Polsce... dopiero jakieś wyjazdy zaczną się ok połowy lutego... a potem się wszyscy dziwią dla czego w Polsce nie ma kolarstwa... jak z kadry nawet jednego zgrupowania nie ma... ciekawe na co wydaje PZKOL te 10.00000 zł rocznie ;/
...
Napisał(a)
Jest to osobisty opis treningów Bartka Huzarskiego polskiego młodego obiecującego kolarza zawodowego
A tak ćwiczyłem w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich "Cetniewo" we Władysławowie w dniach 11-21.12.2004
11.12
przyjazd do Władysławowa
- krioterapia
12.12
- szosa - 71 km, 2:30:00
- siłownia - 65 min
- krioterapia
13.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 71 km, 2:28:00
- krioterapia
- marszobieg - 60 min
14.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 80 km, 2:49:00
- krioterapia
- basen - 55 min
15.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 40 km, 1:35:00
- spacer - 80 min
- krioterapia
16.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 70 km, 2:29:00
- siłownia - 65 min
- krioterapia
17.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 87 km, 3:09:00
- krioterapia
18.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 90 km, 3:06:00
- krioterapia
19.20
dzień wolny od treningu
- krioterapia
20.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min
- gry sportowe - 100 min
- basen - 45 min
- krioterapia
21.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min
- basen - 45 min
powrót do domu
zwróćcie uwagę na średnie treningów szosowych
Tompoz
A tak ćwiczyłem w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich "Cetniewo" we Władysławowie w dniach 11-21.12.2004
11.12
przyjazd do Władysławowa
- krioterapia
12.12
- szosa - 71 km, 2:30:00
- siłownia - 65 min
- krioterapia
13.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 71 km, 2:28:00
- krioterapia
- marszobieg - 60 min
14.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 80 km, 2:49:00
- krioterapia
- basen - 55 min
15.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 40 km, 1:35:00
- spacer - 80 min
- krioterapia
16.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 70 km, 2:29:00
- siłownia - 65 min
- krioterapia
17.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 87 km, 3:09:00
- krioterapia
18.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min
- szosa - 90 km, 3:06:00
- krioterapia
19.20
dzień wolny od treningu
- krioterapia
20.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min
- gry sportowe - 100 min
- basen - 45 min
- krioterapia
21.12
- rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min
- basen - 45 min
powrót do domu
zwróćcie uwagę na średnie treningów szosowych
Tompoz
Tomasz "Tompoz
...
Napisał(a)
Pierwszy raz na tym forum, bardzo fajne forum.
Co do watku to rzeczywiscie b. niska predkosc.
Pzdr
Co do watku to rzeczywiscie b. niska predkosc.
Pzdr
...
Napisał(a)
Tak zastanawiam się jak powinien wyglądać powrót do treningów po około 1,5 - miesięcznej przerwie NIE spowodowanej chorobą. W czasie kiedy będzie zbliżała się matura na około miesiąc przed egzaminem przerywam treningi, a wznawiam w połowie maja. Taki plan mam na przyszły rok. W ostatnim miesiącu treningów przed egzaminem, czyli w marcu planuję potrenować łącznie (w całym miesiącu) około 15-16 godz. Jak rozplanowywać i jak zacząć trenować w maju po tej 1,5 miesięcznej przerwie? Ile godzin łącznie spędzić na treningach? Czy obniżyć intensywność, czy zmienić tylko objętość? Uprzejmie proszę o jakieś wskazówki ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Polecane artykuły