Samar mi rosnie...

wiem ze to nie jest zadna dieta po prostu:
a) nie mam na takowa pieniedzy,
b) nie mam mozliwosci (czasu) by miec jakas scisle okreslona diete, po prostu szkola zajmuje mi duzo czasu...

Dlatego tez nie mam aspiracji bycia "za***iscie przypakowanym" czy jak to zwal :), tylko po prostu chcialbym dobrze wygladac a duzy samar mi w tym nie pomoze :)

Dlatego prosze o ogolna rade, czego jest za duzo w tym co jem i co ograniczyc... Wydaje mi sie ze ledwo dostarczam te 2.5 g bialka na kg... wiec nie wiem czy to od nadmiaru bialka ?? Weglowodany zawsze mi sie wydawalo ze ida na energie ale nie wiem ??? Tluszczu az tyle chyba nie jem :)

Dzieki za porade lopatologiczna :)

staraj dostarczać się 2 g białka i 1 g zdrowych tłuszczy a wegli zalezy od aktywności
produkty
białko - jajka , ryby ,sery białe , mięa chude ,rośliny straczkowe , soja
tłuszcze - ryby , oliwy , oleje (z oliwek i lniany), orzechy , pestki , awokado
weglowodany - płatki owsiane , kasza , ryż , pieczywo pełnoziarniste
witaminy i minerały - warzywa

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-12-24 07:00:55

widzisz, zeby dobrze wygladac trzeba tez miec diete, a do pozbycia sie samara to juz zdecydowanie niezbedne

nie jest Ci potrzebne 2,5g bialka, wystarczy, ze zmiescisz sie w przedziale 1,5-2,2, tluszczy wystarczy 1g, weglowodanami uzupelniasz zapotrzebowanie
jak chcesz cos osiagnac to polecam poswiecic pol godziny na przygotowywanie posilkow lub urob mame zeby gotowala pod Twoja diete

Dzieki za rady :) Postaram sie popracowac nad ta dieta. Mam jeszcze ostatnie pytanie co do brzucha, czy warto robic taki trenig jak ta: Aerobiczna "szóstka" Weidera ??? albo inny areobowy ??

lepiej inne aerobowe biegi , rowerek itp.