Problem z dietą

1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu

60g plateczkow ,20g rodzynek,orzechy wloskie 50g ,kefirek 400ml,80g serka bailego

2) 2 banany + duzy jogurt

1 banan ,razowiec 4 kromki,80 g szynki z indyka

3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy

kasza jeczmniena 100g,piers z kurczaka 150g,waarzywa i oliwa z oliwek 20g

4) 100g makaron + 200g twarog

Po treningu??

5) olej lniany 20g +tuna z wody + warzywa

6) pasta z twarogu 80 i jajek 2

dzieki jeszcze raz qazar ale co to jest tuna z wody ?? bo niewiem acha i jakbys mi do tej diety ulozyl jakis sensowny plan na brzuch na miesnie brzucha bo wiadomo ze brzucha jako takiego niemam ale chcialbym miec drabine do lata da sie to jakos zrobic jak myslsiz ?? bo brzuch to moja slaba strona :/ jak go cwiczyc codzienie i czy bez codzienych aerobow wyrobiegi go ??

tuna z wody to tunczyk w puszce w sosie wlasnym

na brzuch, jak hcesz codziennie to proponuje A6W - spruboj moze sie uda (w treningu masz za***isty post o A6W)

dzieki a w jakiej poze dnia najlepiej cwiczyc brzuch rano :/ b rano niepasuje szkola po silowni czy wieczorem ?? jak wy to robicie i czy sa efekty

Pokemno ,a6w to glupota,to ci nic nie da ,niestety aby miec drabinke trzeba dobrej diety ,areobow,silowni a pozniej supli ,niestety

rano cwiczyc brzuch troche bez sensu (masz na to czas wogule?) polecam po silowni albo co drugi dzien