raz lekko,raz ciezko?

Zgniłek - jesli chodzi o siłe to nie ma lepszego rozwiązania jak to które podałem

faku - jeśli chcesz to przeanalizujmy , przeciętny trening kulturystyczny skałada się z 9-12 seri na partię , co w umyśle kulturysty automatycznie dzieli się na 3-4 ćwiczeń po 3 serie [ lub coś blisko tego ]
w każdym z tych ćwiczeń [ przypominam 3-4 ] stosowana jest piramidka która zakłada wykonanie ostatniej serii do załamania [ co już jest dla mnie olbrzymim minusem ze względów które już wymieniłem wyżej ] - to było o 1 tylko ćwiczeniu
a teraz znów przypominam że standardowo na partię kulturysta wykonuje jakieś 3-4 ćwiczenia , co daje w sumie 3-4 krotne dochodzenie do załamania mięsniowego dla jednej tylko grupy - przypominam o minusie seri do załamania - a teraz pomnóż ten efekt ujemny jednej seri do załamania razy 3 lub 4 , i w tym momęcie te serie naprawde stykną ale do stopniowego przetrenowywania się

i jeszcze małe wyjaśnienie , to absolutnie nie znaczy że jestem przeciw wykonywaniu takich ilości serii - jestem przeciw wykonywaniu takich ilości serii do załamania , co więcej , przeciw wykonywaniu jakichkolwiek seri do załamania

mam nadzieję że teraz rozumiesz o co mi chodzi

narqua

' która zakłada wykonanie ostatniej serii do załamania '
wg ciebie np piramidka 12-10-8-6 - poerwsze 3 serie nie są do załamania ? czemu tak sądzisz ??

hehe , nie wiem faku czy wiesz ale własnie sam sobie podstawiłeś nogę i na dodatek źle interpretujesz zasadę piramidy
czyli jeszcze lepiej , to już nie 3-4 serie do załamania tylko 9-12 - to już totalna masakra
a teraz co do samej zasady , mówi ona o tym ze serie dochodzące [ czyli te 3 pierwsze w tym co napisałeś ] mają być czymś w rodzaju rozgrzewki i należy się zatrzymać jakieś 1-2 powt. przed załamaniem , a dopiero ostatnia ma byc do zj.e.ba.ni.a -- dla mnie to świńska logika pojmowania zasady stopniowego/ciągłego obciążania i zaskakiwania mięśni

w sumie dzięki faku , dodajesz mi kolejnych argumentów do tego że się nie mylę mówiąc o wyższości treningu czysto siłowego nad kulturystycznym

narqua

na chlopski rozum - wszystkie serie do upadku - lepiej "zniszcze" miesien lepszy urosnie podczas regernacji

chłopski rozum , chłopskie postępy
wiesz dobrze że do tego dochodzi jeszcze kortyzol z którym organizm musi walczyć po takim chłopskim rozumowaniu , im go więcej tym powrót do normalności dla organizmu jest trudniejsza , nieraz prowadzi to do trwałych nie odwracalnych uszkodzeń , skutków ubocznych itd.
dlatego nie wystaczy ćwiczyć , nie wystarczy dostarczać intensywności
ale trzeba dbać aby te dwa czynniki były dostarczane przy jak najmniejszym udziale/wydzielaniu/sekrecji kortyzolu
dlatego 3 serie nie do załamania są o wiele wartościowasze od 3 serii do załamania

zresztą komu ja to mówię , panie ekspercie

narqua