rok treningowy-jak podzielić

Cze.chodzi mi oto np ile czasu ma trwać okres budowania masy,rzeźby,roztrenowania itp.Napsizcie mi ile miesiecy lub tygodni każdy trening powinien trwać:żebym wiedział jak cwoiczyc przez cały rok bo do tej pory cwiczyłem czały czas(2 lata) na mase i czuje że gdybym dzielił treningi na różne etapy to miałbym lepsze efekty.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ prosze

ja podchodze do tego intuicyjnie, myśle że nie można z góry zaplanować ze mase robimy 3 miesiace a potem rzeźbe, bo te 3 miesiące masy róznie mogą wyglądać i różne rezultaty przynosić.