Drobne Pytanie o HST

siema chcialem zapytac o pewna zecz bo nie zalapalem chyba tego :P przeczytalem wszystkie matrialy o hst przez kermina i PePoNeNta i mam takie pytanie czy jak skoncze 15stki i zaczne 10tki to musze pierwsze 2 tygodnie miec na mnijszym ciezaze niz ten ciezar co byl na 15stkach? czy moge odrazu zwiekszyc z 80kg na 83kg na 10tki ? mam nadzieje ze ktos to zalapalco napisalem i mi powie co i jak

jak zaczniesz 10tki to na początku ciężar ma być mniejszy niż maksymalny w 15stkach, zazwyczaj to wychodzi tak że dopiero 3 trening np.w 10tkach jest z maksymalnym cięzarem 15stek

no ja nie bardzo łapie %)
to przecież nie ty sobie wybierasz czy bedziesz sobie mógł przeskoczyć od razu w następnym cyklu na ciezar większy niż poprzedni max. To zależy od tego jaki masz maxy w tym nastepnym minicyklu.
Przewaznie, wychodzi tak, że ciężko jest zrobić progresje liniową i powstaje tak zwany zigzac, czyli to o czym pisał demien- ale nie jest to wymóg. wymogiem jest to, żeby na trzecim treningu w nowym minicyklu cieżar był większy (albo chociaż równy) niż max z poprzedniego cyklu

aha no dzieki wielkie ludzie HSTesowcy:P czyjakos tak by to wygladalo:Phehehe zaczne HST od 10 stycznia bo wtedy to bede mialjuz kreatyne carbo i proteinki jakies :P mam nadzieje ze duze przyrosty beda :P

aaa wlasnie mam jeszcze jedno pytanie :P jak sie robi piorytety ? np. na bica wiecej seri czy wiecej cwiczen ? bo tego tego nie znalazlem :P

od priorytetów zaczynasz trening