WYPASIONY TRENING !! Sami oceńcie !!

danielczyk W cyklu by michaił na początku przygotowujesz mięśnie do treningów. Potem idzie plan na mase. Sory ale co ty chcesz zrobić? np. Iść na wojne nie wiedząc jak się obsługuje karabin?
Edit: Plan wyżej już lepszy- za dużo ćwiczeń i serii, ale chociaż już wszystko trenowane raz w tygodniu.
A jeszcze jedno:Nie pisz że klatka jest twoją słabą stroną bo po 4 miechcach treningu to nic nie idzie ocenić. Wychodzi to z czasem. Jeśli chcesz mieć symetrycznie rozwiniete wszystkie mięśnie to zapraszam do cykliczności

Zmieniony przez - duramen w dniu 2004-12-25 13:52:17

ten plan tez jest zły,za duzo tego wszystkiego i źle wszystko rozłożone

Napisales ze chcesz miec szybkie efekty-ale tak sie po prostu nie da. Do wszystkiego dochodzi sie z czasem. Jesli w wieku 14 lat zaczniesz zbyt intensywnie cwiczyc to zameczysz organizm i NIGDY nie bedziesz dobrze wygladac. Pomysl:nie lepiej chwile poczekac i np.przypakowac za 2 lata. Jesli teraz chcesz lepiej wygladac, to uprawiaj duzo sportow takich jak pilka nozna, kosz, plywanie, boks itp.To naprawde znacznie poprawi wyglad(wiem z wlasnego doswiadczenia). Moim zdaniem to jedyne rozwiazanie dla ciebie.

Ok no to tak przyczytałem post MICHAILA i wybrałem CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II
Oceńcie ! Aha i jeszcze jedno chciałbym zminić pare ćwiczeń a mianowicie

GRZBIET:Podciąganie sie na drążku do klatki // czym by to można zastąpić ?!

I czemu brzuch jest trenowany 3 razy w tygodni :> ?! (jush wole bica trzy razy :P )

Piszcie sugestie !!!!!!!!!!!!

Na przyszłość pytania o cykliczności zadajemy w Postach o cykliczności
Podciąganie: jeżeli masz możliwości sprzętowe to nie zmieniaj tego za żadne skarby.Najlepsze ćwiczenie na szerokość pleców.Jeśli nie możesz sie "poradzić"to poproś kogoś aby Ci pomagał. Z czasem siła wzrośnie i dasz rade sam to robić.Jeśli nie masz drążka to pozostaje. wyciąg pionowy
Brzuch trenowany 3 razy w tygodniu: Bardzo przydatny mięsięń przy zachowywaniu prawidłowej techniki. Silne mięśnie brzucha minimalizują ryzyko złapania przepukllny.No i na lato bedzie mniej roboty
A co do twojego wieku...Idź najlepiej do lekarza sportowego i sie spytaj czy juz możesz zacząć bo szczerze mówiąc twój wiek mi sie zabardzo nie podoba