Kilka supli do rozpisania...

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

nie now sumie to jescze 6 miesiecy mi zostalo :) i nie wiem jaki cykl se zrboićchciałbym jakmieś ciekawe efekty widzieć:) co by było najlepsze twoim zdaniem?

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

nie now sumie to jescze 6 miesiecy mi zostalo (na cytrynian :) i nie wiem jaki cykl se zrboićchciałbym jakmieś ciekawe efekty widzieć:) co by było najlepsze twoim zdaniem?

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Generalnie jak 6 miechów to jeszcze i troche po okresie przydatności możesz brać - nic sie nie stanie

Ja bym radził tak
teraz gainer, BCAA i HMB
na 2 miechy przed startem gainer, kreatyna, HMB, glutamina
BCAA też możesz dorzucić w późniejszym okresie jeśli portfel na to pozwoli

Kreatyne pojechać tak
albo CP + cytrynian

dni nietreningowe

rano 10g CP

miedzy posiłkami 6-7 kaps cytrynianu

dni treningowe

rano na czczo 6-7 kaps cytrynianu

po treningu 10g CP

albo CP + mono:

dni nietreningowe

rano 2.5g mono

miedzy posiłkami 10g CP

dni treningowe

rano na czczo 10g CP

po treningu 2.5g mono

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

jak mono to czemu 2.5 g? tylko na dzień? i nie wiesz które wyjdzie lepiej bo Mono jescze nie mam zakupione a miałem jtutro kupować więc nie wiem czy warto...

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Bo masz już CP w drugiej porcji
a 1 kaps citro zawiera niecałe 400 mg czystej kreatyny wiec potrzeba ok 6-7 kaps żeby wyrobić ok 2,5 g kreatyny czyli połowe dziennej porcji - reszte dostarczasz z jabłczanem

jak masz citro i kończy Ci sie termin - to je zużyj i tyle

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Można pojechać inaczej - brać w nietreningowe 2x10g CP a w treningowy tylko 5g mono po treningu

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

aha kapuje:) to jednak wezme Citro mam już kupione to na tym pojade:) a Tauryna coś daje bez kreatyny jak ją bierzesz? lub do kreatyny opłaca się dokupić R-Ala?

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Tauryna - jak najbardziej dobry dodatek nie tylko do kreatyny
w CP już ją masz, ale możesz brać przed trening ze 2-3 kapsy, nie jest droga
R-ALA też fajna rzecz ale skup się na podstawach, i tak masz sporo supli
zamiast kupować R-ALA odłuż sobie kase na gainera w nastepnych miesiącach, bardziej sie przyda

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...