Pytanko o układ serii w HST

Zaczynam pierwwszy hst, stymze staz mam juz ponad 2-letni na silowni i sie zastanawiam jak rozlozyc serie do bicepsa i tricepsa, poniewaz dotychczas w splicie robilem 8-9serii na te partie, wiec teraz nie chce schodzic do 6serii tygodniowo jako ze nie chcialbym zeby okazalo sie iz to bedzie za malo tymbardziej ze bede teraz robil cykl, mam kreatyne, tauryne, zma, bialko, gainera, witaminki takze regeneracja i dieta beda zachowane a regeneracja bedzie napewno za***ista, dlatego nie wiem jak z tymi seriami zaczac, a moze zaczac w pierwsze 2 tyg po 6 serii tyg a pozniej zwiekszyc do 9 ??

seriami chcialem tak poukladac:
klatka 4s
plecy 4-5s
barki 4s
bic 3s
tric 3s

nog nie robie gdyz sa naprawde duze i musze gore nadrabiac,

wiec jak to widzicie?

pierwsze dwa tygodnie to i tak pietnastki,
uważam, że jeżeli byłeś zadowolony z tej ilości serii to rób po trzy serie na trening, to samo tyczy się innych partii, natomiast jeżeli nie jesteś pewien, to zacznij od mniejszej ilości a z czasem dołożysz

ok dzieki

Wesolych Swiat

wesołych :D

wesołych