Witam!
Twoja obecna dieta juz jest lepsza niz to co jadles poprzednio, na efekty trzeba niestety poczekac troche dluzej niz dwa tygodnie. Moge zaproponowac Tobie taka diete, jest ona akurat na twoja wage, sklada sie w 60% z weglowodanowow, 30% z bialka i 10% z tluszczy:
1.
Platki owsiane gorskie 150g + ok. 400ml 0-0,5% mleka
2. 100g ryzu + ok. 120g piersi z kurczaka
3. ok. 180g chleba razowego (ok. 6 kromek) + ok. 110g piersi pieczonej z indyka
3. obiad normalny (staraj sie jesc bez sosow) + ok. 120g piersi z kurczaka (jezeli obiad jest ubogi w mieso)
4. 100g ryzu + ok. 120g piersi z kurczaka
5. Puszka tunczyka
6. Na ok. 1godz przed spaniem odzywka bialkowa
Piersi z kurczaka gotuj.
W moim przypadku dieta z taka % iloscia wegla, bialka i tluszczy sprawdzila sie znakomicie, zauwazylem spadek zbednych cm w pasie, jednak nie na kazdego moze ona dzialac w identyczny sposob, wszystko zalezy od genetyki.
Sprobuj, jak nie beda cie zadowalaly efekty to pokombinuj z ilsciami wegla i tluszczy.
Ryz mozesz zabierac ze soba do szkoly w specjalnym pojemniku.
Nie przesadzaj z iloscia glukozy do kreatyny.
Powodzenia
Pozdrawiam,
Zulus
Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-01-22 09:17:54
Zmieniony przez - zulus w dniu 2002-01-22 09:19:53