bialko?

Qazar ..czemu sie go pytasz "z mlekiem po treningu" co w tym złego?? ?

Witam wszystkich w ten swiateczny dzien! Qazar a dlaczego nie mozna bialka z mlekiem po treningu? ja 30min po treningu pije wlasnie bialko z mlekiem i przed snem tez z mlekiem.

dieta:
sniadanie:7.00
platki (owsiane, kukurydziane z dodatkiem owsianych)rodzynki moze drozdzowka lub jogurt + sp80 15g + mleko
B-25-30 WW 80-90 T 5

2 sniadanie: 9.35 lub 1030 (zalezy na ktorej przerwie zjem)
kanapki i chyba porcja sp80
B- 10-20(zalezy czy bede pil w szkole sp80) ww-30 t 5

obiad w szkole- cienkie te obiady 12.05
B-10-20 ww-80 t-?

kanapki : 15.00
B-10 WW 30 T-5

obiad w domu: 17.00
mieso, ziemnieki lub ryz lub makaron lub kasza
B- 20 WW 80 T-10

potreningu 19.00
tu wlasnie nie wiem ale odrazu po 25 g glukozy + 15 g sp80 z mlekiem

19.30
ryz/platki owsiane + bialy ser moze mieso
B-20 WW 50
22.00
sp 80 z mlekiem = 20 bialka
Razem:
B- 110-130g WW-350-400g T- znikome ilosci nie wiem czy to nie za duzo waga 57 wzrost 170 wiek-14.5
jak cos zle to odrazu dajcie jakies zmiany dietetyczne

dieta podana prosze o odp

O ile się nie mylę to laktoza zawarta w mleku "spowalnia" trawienie (czy też wchłanianie) odżywki, więc dlatego chyba Qazar odradza picie tej odżywki z mlekiem po treningu.

Pozdro for All

a pory dobre i ogolnie dietka?

Mozna z mlekiem jesli:
Wczesniej wypilismy carbo badz glukoze/miod/dzem ,pozniej mozemy pic odzywke z mlekiem plus jakies zlozone ww albo tak zaraz po treningu carbo do 1g nak g wagi ,do 30 minut bialko do 1h posilek bialkowo - ww /gainer


Dietce brak zdrowych tluszczy jak: oliwy z oliwek,olej u lnianego,orzechow i nasion,ryb,tranu

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-25 22:08:16

a pory brania odzywki dobre?? i czy napewno lepiej sp80 niz hitec protein ??

Pory oki ,lepiej sp80 ,ale dieta kiepska i to martwi bardziej

ale chodzi glownie o to ze brak zdrowych tluszczy?