duży problem z pleckami

no moj problem jezt taki że lewa strona jest duzo wieksza i ladniej umięsniona, ja wyrównac obie strony:
oto mo plan na plecki jakim cwiczylem:
podciąganie najszerszym 3x max
wioslowanie w opadzie 12/10/8
wyprosty z opadu 12/10/8

prosze o szybką pomoc

aha ćwicze już coś ponad rok i rogulernie ( bardzo regularnie ) kilka razy w tygodniu plywam i gram w pilke nozna

Siemka moim zdaniem twoj trenig nie jest wpelni poprawny :/ ale moze sie myle ja bym zrobil tak jesli podciagasz sie najszerszym maxx to znaczy ile razy ja bym robil tak 12, 10, 8, wiosłowanie w opadzie tak jak podales i martwy ciag chyba ze niecehsaz no to moze cos na motyla podciaganie hantli w opadzie czy jakos tak sie to nazywa :P sproboj niepatcoagac sie max jak podciagasz sie przykladowo 20 razy to dokladaj ciezar na nogi przy podciaganiach i staraj w kazym cwiczneiu wykonywac poprawna technieke bo moze to jest przez to takie jest MOJE ZDANIE

proponuje robic wiecej cwiczen na sztangielkach...

seewy czyli wioslowc nie sztangą tylko hantelkami??
pokomen martwego nie robie bo mnie boli wykonywanie tego cwiczenia a pozatym sie boje, to ostatnie cwiczenie ma go zastepowac a polecil mi je f***master wiec wydaje mi sie ze moze byc...

tak, np. podciaganie na drazku, pozniej wioslowanie sztangielka, potem przyciaganie wyciagu dolnego i na koncu wyprosty...

jezeli dasz rade, mozesz sztangielke wrzucic na sam poczatek a potem dopiero podciaganie...

hmm według forum powinna tu być odpowiedź seewego, ale mi jej nnie wyswietla, weic jesli odpowiedziales to prosilbym cie zebys wyslal posta jeszcze raz

zawsze jak nie widzisz wypowiedzi po wejsciu do posta - nacisnij F5 albo ctrl+F5 powinno pomoc

seewy dobze mowi jakie tylko cwiczeni mozesz zasptapic hantlami to to zrob i staraj sie na poprawnosci w technice to jest chyba wszytko :D milego dzionka

dzienki za odpowiedzi, sorry za pomyłke w nick`u ale jest problem. nie widze ani waszych ani swoich postow a według forum powinny tu być. dzienki za pomoc