Trening na siłę nóg...

Jest taka sprawa. Otóż jako, że jestem skrzydłowym naturalnie często dośrodkowuje piłkę w pole karne. Dośrodkowania nie są moją najlepszą stroną, ale nie ze względu, że źle to robie :) tylko z tego, że moim zdaniem nie mam wystarczającego powera w nodze (mimo, że na siłowni na nogach podnosze 70 kg. :/ serio... Ale co mi po tym jeżeli nie przekłada się to na siłę strzału... :( Mógłby mi ktoś pomóc zwiększyć siłę nóg? Czekam niecierpliwie :)...

Myślę ,że dobre by tu były wyprosty nóg na maszynie rozwijające mięśnie czworogłowe ud.

Mógłbyś mi to szerzej objaśnić? :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6  - tu jest objaśnione dokładnie

Dzieki, wielkie dzieki !!! :):):):):