to jak to w koncu jest??

Czesto czytajac posty uzytkownikow napotykam na takie pytania, "co najepsze na mase" i oczywiscie wiekszosc odpisuje, "na mase najlepszy gainer", ale przeciez to zalezy od diety i od tego czego nam brakuje w diecie, jak bialka to jakas odzywka bialkowa a jak weglowodanow to jakis gainer, jak tego i tego do bulk. tylko dlaczego szczupli kolesie chcac przybrac na wadze, wybieraja gainery(a w dieciu brakuje im zarowno bialka jak i weglowodanow) i maja lepsze efekty bo gainerach jak po bialku i bulkach:) wiec w czym tkwi tajemnica gainerow? dlaczego poleca sie je szczuplym trenujacym, ja tez jestem szczuplej budowy wiec co mam kupic zeby nabrac na masie. diete mam ulozona taka w miare:)brakuje na pewnno bialka i wegli, :)Dzieki za wpisy

hmm mozna powiedziec ze weglowodany daja ci mase

weglowodany daja energie do tworzenia masy. ale bialko daje budulec:) wiec co jest wazniejsze:)? chyba zarowno to i to:) wiec dlaczego panuje taka opinia, ze gainery sa na mase:)

na mase to jest dodatni bilans kaloryczny
dodatkowe kalorie dostarczasz z gainera
proste

żeby miec dobre efekty nie musisz wcale stosowac suplementów, dobra dieta wystarczy, musisz to zrozumieć
zalezy od ambicji i celów:)

no tak dodatni bilans kaloryczny, ale te dodatkowe kalorie musza byc zarowno dostarczane z bialek jak i z weglowodanow jak i z tluszczy,a w gainerze jest wiekszosc weglowodanow. to co kalorie pochodzace z wegli sa bardziej "kaloryczne" niz kalorie z bialek i tluszczy?:) sory ze takie smieszne wywody robie, ale chce sie dowiedziec dokladniej o co chodzi z tym przybieraniem na masie.czekam na Wasze wpisy, bo troche kasy na swieta zgromadzilem i chcialem przybrac na masie i zastanawiam sie co kupic:)

ja rozumiem PePoNeNt ze dieta wszystko zalatwia, ale studiujac nie jestem w stanie dostarczac tylu posilkow ile powinienem,jestem ektomorfikiem mam szczupla budowe ciala ,chude kosci itd itd... i z taka budowa powinienem jeszcze wiecej kalorii dostarczac niz normalnie budujac mase. a to jest prawie niemozliwe:) wiec musze czyms nadrabiac, poza tym suplementy daja mi poczucie ze nei cwicze na darmo:) ale przypuscmy ze mam juz cudowna diete:) ale i tak mi wolno idzie wiec co mam kupic na mase:)

witam
"Czesto czytajac posty uzytkownikow napotykam na takie pytania, "co najepsze na mase" i oczywiscie wiekszosc odpisuje, "na mase najlepszy gainer", ale przeciez to zalezy od diety i od tego czego nam brakuje w diecie, jak bialka to jakas odzywka bialkowa a jak weglowodanow to jakis gainer, jak tego i tego do bulk."

widzisz sam sobie odpowiedziales, gainer ma proporcie tak dobrane ze zastepuje posilek, wiec zaleca sie go jako dobry na mase, co do diety to bez niej nic nie zrobisz, a jesli ja masz to gainerem zastapisz sobie 1-2 posilki, jeśli nie jestes w stanie ich spozyc normalnie (jako nadwyżka kaloryczna)

a dlatego gainery sa dobre na mase ze nie trzeba duzo kombinowac, sypiesz, lejesz, mieszasz i pijesz - ot i cala filozofia, a tajemnica jest taka: bialka dzialaja anabolicznie w obecnosci weglowodanow (no to nie do konca jest takie proste, ale nie bede sie rozpisywal) a gainery maja i jedno i drugie i to w odpowiednich proporcjach

pozdrawiam

pij gainer na uczelni albo jedz boostery treca zamiast posiłku zeby nie bylo wiekszych przerw niz 2-3h pomiedzy posiłkami