cell pump przed treningiem mono po ?

nic to nie zmienia
bierz jak napisali koledzy
doladujesz sie kreatyna i kiedy wraz z biegiem czasu miesnia bedzie coraz ciezej ja magazynowac jablczan oraz dodatki zawarte w CP ulatwia to im

ok od razu zapytam jeszcze o cos:
jesli biore zma i sp80 przed snem to w jakich odstepach czasu zeby to nie kolidowalo ze soba?
bo bialko z mlekiem pije a wapn utrudnia przyswajanie magnezu wiec jak to rozlozyc przed snem wszystko?

Najpierw bierz ZMA tak godzine przed snem, a białko pij, jak już się będziesz kładł spać, tak żeby była ta 1 godz. odstępu

Bierz 30 min przed snem SP80, a ZMA 30 min przed SP80

sp80 mozesz takze mieszac z woda i wtedy mozesz brac bialko razem z zma
jesli jednak wolisz na mleku to bierz tak jak napisali wyzej koledzy