PMO
mozesz zastosować moj plan treningowy na barki przez 2 miechycwicz tak:
-Wyciskanie sztangi lub hantli przed soba 20/12/10/8
-Dociaganie sztangi do brody 12/10/8
-Wyprost rak do przodu ze sztanga lub hantlami 12/10/8
-Uginanie hantlami na bok stojac 12/10/8
-Uginanie hantlami na bok w opadzie 12/10/8
-Szrugsy 12/10/8
po 2 miesiacach lekki trening idzie juz na barki czyli
-Wyciskanie sztangi przed soba 20/12/10/8
-Dociąganie sztangi do brody 12/10/8
-Uginanie hantlami na bok w opadzie 12/10/8
Mi taki plan przyniosl efekty jak chcesz etz mozesz sprobowac :D
-Wyciskanie sztangi lub hantli przed soba 20/12/10/8
-Dociaganie sztangi do brody 12/10/8
-Wyprost rak do przodu ze sztanga lub hantlami 12/10/8
-Uginanie hantlami na bok stojac 12/10/8
-Uginanie hantlami na bok w opadzie 12/10/8
-Szrugsy 12/10/8
po 2 miesiacach lekki trening idzie juz na barki czyli
-Wyciskanie sztangi przed soba 20/12/10/8
-Dociąganie sztangi do brody 12/10/8
-Uginanie hantlami na bok w opadzie 12/10/8
Mi taki plan przyniosl efekty jak chcesz etz mozesz sprobowac :D
Chcieć znaczy móc...
ABSjunior
Seewy
Dj_Smalec
niekwestio
