wyskok

Ten temat to kolejny raz poruszana sprawa wyskoku. Mianowicie ułożyłem sobie plan i potrzebuję rady dobrego fachowca. Ćwiczyłem już ok 2 miesięcy inne (AA2,SP) ale zrezygnowałem.
Moj plan wygląda następująco:
Pszysiady 4 serie po 10 powtórzeń
Wstępowanie 3x10
Wykroki 3x10
Uginanie na maszynie leżąc na brzuchu 3x10
Wzonsy łydek 4xMAX
Wszystkie ćwiczenia wykonuje z obciążeniami ale nie dam rady stosować progresji bo nie udźwigne 80kg na barki żeby zrobić przysiad.

Ćwicze tak w WT,CZW,SB