Pomoc w poprawie kondycji i odchudzaniu

Witam wszystkich którym chciało się kliknąć na mój temat:)
Mam do was prośbę. Ponieważ zbliża się nowy rok, trzeba postawić sobie nowe cele. jednym z moich celów jest poprawa kondycji. w skali od 0 do 10 moją kondyjcę oceniam na 0 a oprócz tego mam nadwagę. Tak więc jestem beznadziejnym przypadkiem, który zniszczył sobie zdrowie przez studia ( raczej przez studiowanie ). prosiłbym o pomoc zawodowców. wszystkie dodatkowe info przekarzę osobie która chciała by mi pomóc ułożyć plan treningowy i sprawdzać mnie. Mogę się jakoś odwdzięczyć. Pozdrawiam wszystkich i ŻYCZĘ WSZYSTKIM SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU

Proponuje narazie 3 razy w tyg robić marszobiegi ,a więc:
Poniedziałek:10min truchtu 5min marszu 10min truchtu 5 min marszu 10min truchtu

Środa:30-40min spokojnej gry zespołowej

Piątek:to samo co w poniedziałek

Jedż tak ze 3 tyg. póżniej napisz do mnie na mejla albo dośwież topik to napisze Ci dalej.
Dzięki za życzenia i nawzajem

Dobry pomysl. Poczatkujacy ma duze szanse powodzenia
w realizacji takiego planu. Ani sie obejrzy, a po miesiacu
bedzie brykal jak antylopa po rowninie Serengeti

Od siebie dodal bym jeszcze jakies podstawowe cwiczenia
rozciagajace (raczej z tych dynamicznych) wykonywane przez
15min zaraz po treningach. Dobrze to zrobi zmeczonym
miesniom no i poprawi gibkosc.

podpisuję się pod podanym wyżej planem. od siebie dorzuciłbym może jakiś basenik w weekend...