...
Napisał(a)
z tego co wiem wszystkie cwiczenia na plecy obciazaja kregoslup, a ja mam dosc slaby, daltego nie moge tych cwiczen wykonywac. Zawsze po martwym ciagu nie moglem sie nawet dobrze wyprostowac(dodam, ze uzywam pasa). Wydaje mi sie ze drazek nie psuje wlasnie kregoslupa. czy mam racje?? i czy samo podciaganie sie na drazku nachwytem i pochwytem wystarczy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
stary jak masz słąby kręgosłup to jak możesz go katować martwym ciągiem ?Sorry ale za bardzo nie myślisz...Zacznij od wyprostów w opadzie na ławce rzymskiej ,albo od martwego na obciązeniu minimalnym (10 kg),Podciaganie nie jest ćwiczeniem kompleksowym na plecy.Przydałoby sie wiosłoowanie w opadzie sztangielkami ..I zawsze używaj pasa
...
Napisał(a)
Podciągaie wręcz odciąża kręgosłup. Lecz to jeszcze za mało. Trza by dodać coś na grubość najszerszgo (wiosłowanie sztangielką; przyciąganie drążka w siadzie do brzucha byłoby chyba najlepsze), prostowniki ('dzień dobry'; bezpieczniejsze będą chyba jednak wyprosty na ławce rzymskiej). Do tego przydałoby się coś na czworoboczne, ale podstawowe ćwiczenie - szrugsy, dosyć mocno obciąża 'krzyż'. W sumie pracują one w podciąganiu i ćwiczeniach na barki, więc jeśli musisz, to możesz je opuścić.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
w podciaganiu dolny odcinek kręgosłupa nie jest wcale mocno obciążony ,poczytaj post mawashiego o prostowaniu pleców ,w pozycji wiszącej kręgosłup sie rozluznia
Polecane artykuły