co kupic?

chcialbym zebyscie mi doradzili dobry zestaw supli do 200zl bo dopiero zaczynam cos kumac w tym temacie ale chcialbym zebyscie tez uwzglednili takie oto sprawy:
-cwicze pare miechow ale bez diety bo poprostu prowadze taki styl zycie ze ledwo starcza mi czasu na silke;/
-nic wczesniej nie bralem ale jadlem bardzo duzo wiec troche mam tez tluszczu wiec nie chce zeby po tych suplach jeszcze bardziej mnie zalalo chociaz wiem ze troche napewno mi go przybedzie

diete choć prowizoryczna miec musisz, bez niej odzywka nic nie dadzą

gainer na pewno sądzac po tym co mowisz.
dobrym wyjsciem i niedrogim bedzie dla ciebie
np. gainer mct - wybór m.in. z powodu ceny./ albo mass xxl treca
bialko - jest sporo tanich bialek- ostartnio system protein 80 olimpa.


bialko kup małe, za to duzego gainera


Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-27 17:34:32

a moglbys sprecyzowac ile mam kupic bialka i gainera i prosilbym zeby ktos mi tez rozpisal jak, ile, i kiedy brac, dodam ze cwicze 3xtygodniu(pon,sr,piat) no i zeby cykl z tymi suplami trwal 6-7 tygodni bo zawsze po takim okresie daje regeneracje- z gory dziekuje

a czy mozna polaczyc bialko i kreatyne? bo podobno gainer+bialko to sporo tluszczu przybywa a mi na tym jak najmniej zalezy albo z czym mozna jeszcze bialko laczyc?

gdy masz tendencje do odkładania tłuszczu to gainer jest niewskazany, kup raczej bulka/profi whey mass/ albo nawet białko a węglowodany i tłuszcze w odpowiedniej dla ciebie ilości dostarczaj z diety.

no to tego gainera sobie odpuszcze a kupie bialko-tylko doradzcie ile go kupic i jakiej firmy oraz jak sie go dawkuje w dni z treningiem i bez(wyzej napisalem w jakie dni cwicze itp)

białko powinieneś brać dwa, trzy razy dziennie, napewno po treningu, przed snem i jeszcze w ciągu dnia gdy masz najmniej go pożywieniu po ok. 40-50g. odżywki na porcję, a jakie to zależy od możliwości finansowych/z tańszych jednym z najlepszych będzie sp80 a z droższych Bx prolongatum- obydwa są dość uniwersalne i właściwie nadają się na każdą porę/. pozdrawiam!

jaki jest cel suplementacji ?

no cel to oczywisce przybranie na wadze ale chodzi mi glownie o czysty miesien bo tluszczu juz troche mam, no i ile mam kupic tego bialka?i co ewentualnie do niego jeszcze?

jeżeli do dwustu zł to już tylko może na kreatynę jeszcze styknie, tylko nie bierz jej razem z białkiem w jednej porcji.