W Imieniu Kolegi

mam prośbe do was zebyscie ocenili/skrytykowali i cos doradzili mojemu koledze ze studiów, osobiscie bym mógł mu cos doradzic ale ja mam troche "inną suplementacje" i w ogole nie bardzo mi sie chce heh
pomierzylem go i zrobilem wywiad reszte zostawiam wam

Wiek 20 lat, wzrost 184cm
Waga 88kg
Staż Półtora roku
Biceps 38
Przedrmamie 31
Klatka 120
Barki 132
Udo 57
Pas 93
Łydka 45

Wyniki:

Wyciskanie klatka 103kg
Wyciskanie barki(wolny ciężar)-65kg
Przysiad 70kg(heh niezły jest)

brał do tej pory

Kreatyna Monohydrat, cell Pump, WPC scitec, multipowe supergainer, matrix olimpa i duzo HMB bo ufa reklamom.

Nie wiem czy dobry dział czy nie lepiej do treningu to dac, jesli tak to przeniesie ktos. Wypiszcie jakies spostrzezenia, opinie,refleksje a mu przekaze jakie by one nie bylo(gość nie ma dostepu do internetu).


AHA! aha plan treningowy tego goscia...

Pon-Klatka,Triceps
Wtorek-Biceps
Sroda-barki,uda
Czwartek-Plecy,Biceps
Piątek-klatka
Sobota,Łydki
Niedziela-Wolne

Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-12-27 19:01:26

ch**owy plan
to tyle

no chyba ze sie rzezbi

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-12-27 20:28:57

no nie wiem co on robi, a co ty bys zmienił w planie?

przede wszystkim na mase cwiczy sie jedna partie raz w tygodniu, gotowe plany na mase sa w dziale trening w cyklicznosci michaila, a sugerowany podzial grup w tyg wyglada mniej wiecej tak:

poniedzialek klata triceps
sroda plecy biceps
piatek barki nogi

Jesli chodzi o wyniki to nie sa najlepsze po tylu odzywkach i takim stazu treningowym.
Co do planu to trzeba zmienic.

Powodzenia!

jakie ma cele ?
diete ?