łączenie supli do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3115

Witam ostatnio zakupiłem kreatyne sci teca 500g, BCAA 750 strong olimpu i Hi tec protein 80. Prosze o pomoc jak to łączyć.To moje przemyślenia

w dni treningowe:
kreatyna - 5g na czczo, 5g po treningu
aminokwasy - 4 tabsy przed treninigiem
4 tabsy po
białko - 30g po treningu i 30g przed snem

W dni nietreningowe
kreatyna - 5g na czczo, 5g wieczorem
aminokwasy jak na etykiecie czyli 2 tabl 4 razy dziennie między posiłkami
białko - 30g rano po posiłku, 30g przed snem

Tylko prosze nie odsyłajcie mnie do wyszukiwania

Odwaga jest to wiedza o tym, czego się bać, a czego nie

"Odwaga jest to wiedza o tym, czego się bać trzeba, a czego nie." - Platon

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

ogólnie spoko
w nietreningowe wystarczy jedna porcja kreatyny
ale jak chcesz to bierz 2

...

ss666

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 370 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15558

Mooooze np tak:
treningowe:
kreatyna - 5g na czczo, 5g po treningu
aminokwasy - 1 tableta na 10kg masy, wszystkie przed
białko - 30g przed treningiem i 30g przed snem

W dni nietreningowe
kreatyna - 5g na czczo -> nie ma transportera
białko - 30g rano po posiłku, 30g przed snem

...

teha0

Ekspert

Szacuny 438 Napisanych postów 2750 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 19611

carbo by sie przydalo jeszcze

bad boy

...

Gruby-50kg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3115

Thx za odpowiedzi sogi poleciały. Pozdrawiam!

O co chodzi z tym transporterem przy kreatynie ss666??? Bo jak o glukoze albo coś takiego to zapomniałem o tym wspomnieć

, biore 30g do każdej porcji

Odwaga jest to wiedza o tym, czego się bać, a czego nie

"Odwaga jest to wiedza o tym, czego się bać trzeba, a czego nie." - Platon

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

'transportery' nie są konieczne

...

Gruby-50kg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3115

Na wszelki wypadek będe brał glukoze jeżeli częśc artykułu w tym poście https://www.sfd.pl/temat156469/ ma w sobie chociaż troche prawdy to chyba pomoże. Co ty na to? Wiem że tekst sponsorowany itp ale dane chyba nie mogą być całkowicie z kosmosu.

Pozdrawiam

Odwaga jest to wiedza o tym, czego się bać, a czego nie

"Odwaga jest to wiedza o tym, czego się bać trzeba, a czego nie." - Platon

...