jakie długie przerwy miedzy seriami???

robie np. klatke po 8-6 ruchów, miedzy seriami dodaję stretching.
Jakie długie powinny być przerwy między seriami????

stretching między seriami imo zbędny - lepiej poświęcić 10-15 min po treningu - porządnie! polecam
co do przerw - kwestia indywidualna, początkującym mówi się, aby było to 2,5 min między seriami ćwiczeń podstawowych (jak wyciskanie np.), a 1,5 min między seriami ćw. izolowanych (jak rozpiętki choćby), jeśli ćwiczysz już jakiś czas to jest to kwestia indywidualna - możesz wg potrzeb dobierać przerwy między seriami

A jeśli na jednym treningu robię klate, bary, trica i czworogłowe ud. To po całym treningu dop. stretching???
Sog poszedł, dzięki za odp.

Zmieniony przez - kettler w dniu 2004-12-28 01:35:21

a czemu na jaednym treningu cwiczysz tyle partii?

jesli tak robisz to jestes amatorem i to niedoinformowanym...tyle grup- i to tak duzych- tydzien ma 7 dni a kazda grupa potrzebuje 1 treningu na tydz- co robisz caly tydzien?

pije

SizeXL chyba nie czytałeś atlasu ćwiczeń, albo nie wiem... ale nie pomyślałeś.
A jak ktoś robi np. trening Arniego 3 razy w tyg. (oczywiście po 2,3 serie..)
Czytaj atlas ćwiczeń!!!!!!!!
Ja robię partie co 4 dni ze "średnią intensywnością"

A pytałem się o przerwy między seriami..

Zmieniony przez - kettler w dniu 2005-01-02 12:51:02

Spokojnie

Przerwy miedzy cwiczeniami złozonymi typu wyciskanie , przysiady itp. 90-150 sek

W cwiczeniach izolowanych typu rozpietki itp. 60-120 sek