MAŁY PROBLEM

WItacjie
Zaczynam odchudzanie. postanowienie noworoczne. znajomy mi wyliczył że powinienem spalać 2640 kalorii obliczyłem sobie zgodnie z dietą redukcyjną ( zaczerpniętą z temetu https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x )
że powinienem jeść 220 gramów białka co daje 880 kalorii,330 gramów węglowodanów co daje 1320 kilokalorii.
razem to daje 2200 kalorii.
2640 kalorii minus 440 kalorii ( w diecie redukcyjnej trzeba odjąć) wynosi 2200 więc nie zostaje mi miejjsca na tłuszcz. coś mi się nie zgadza?
Nie wiem co. pragnę zaznaczyć, że mam 187 centymetrów wzrostu 110 kilo wagi. co jest nie tak? proszę o pomoc i sprostowanie.

poczytaj post qazarta o ckd na tym najlepiej wyjdziesz

pewnie że tak CKD ci pomoże

ja licze w ten sposob... 1,8g bialka na kg masy ciala, 0,8g tluszczy na kg mc i reszta to ww ;) i wszystko sie zgadza qazar mi sprawdzal ;)

zrob tak jak pisze niunia... albo tak jak pisza chlopaki - CKD

dzięki. za pomoc. teraz musze ułożyć dietę, co nie jest tak łatwe jakby się wydawało. pozdrawiam.

fakt, na poczatku nie jest latwo, ale warto poswiecic troche czasu na rozwiklanie wszystkich "dietetycznych" zagadek. potem bedziesz trzymal diete bez liczenia i wazenia wszystkiego. malo tego bedziesz mogl ja na biezaco modyfikowac, tak zeby byla najlepiej do ciebie dopasowana. tego nie da Ci zadna dieta z allegro dlatego czytajcie i uczcie sie bo wiedza to potegi klucz buehehe ale mi sie przypomnialo

j.w.

wloz prace w ulozenie dietki a zaowocuje to pozniej, zobaczysz im dalej w las tym latwiej ci bedzie

im dalej w las tym jasniej?

Dzięki bardzo za pomoc.
od 3 stycznie zacznę układać dietę bo jutro jadę na sylwka i nie będę miał gdzie tego robić. Składam wszystkim urzytkownikom forum sfd wszystkiego naj w nowym roku:
Ile razy Miller skłamał, ile Kwach obietnic złamał ile Kalisz nasi sadła ile Beger owsa zjadła ile Pęczak wziął na boku tyle szczęścia W NOWYM ROKU!!!
Mam nadzieję że jak już ułoże diete to mi ją sprawdzicie:)
pozdrawiam wszystkich i jeszcze raz dzięki

mitriandir to najlepsze życzena jakie kiedykolwiek słyszałem:)