znowu MASA

mam 182cm waże 72kg lat 17,5 ćwicze 4miechy cel MASA
nie wiem co kupić mój budrzet od 200zł do 300zł mam już kreatyne multipowera 500g
-na pewno chce kupić białko treca ( te na noc)
- jakąś l-glutamine lub gainer zawierający sporą ilość kwasu glutaminowego(vitalmax2)albo kwas glutaminowy i jakiś gainer heheheh
- glukoza (wiadomo)
-bcca

ja tam ekspert nie jestem
ale nie kupowalbym supli po 4 miesiacach cwiczen

i bez tego (nawet przy "sredniej" diecie) wszystko fajnie rosnie

kup do kreatyny 10 kg gainera 2 vitalmaxa
jak zostanie ci kasy to mozesz dokupic zma
po takim zestawie masa pojdzie

mase osiagniesz tylko na pelnym pokryciu zapotrzebowania na makroskladniki.. w pierwszej kolejnosci zatem dieta i jej uzupelnienie (z wagi wnioskuje, ze masz niedowage wiec gainer jak najbardziej).. jak juz bedziesz mial gainera i jadl 2-3razy dziennie po 50-80g to mozesz dokupic ZMA (2caps przed snem) i zaczac brac kreatyne