pytanie co do HIIT

zazwyczaj po treningach robie areoby w postaci rowerka przez 45 min ,dzis zrobilem sobie hiita i jestem ciekawy ile on powinnien trwac(ile razy powinno sie powtorzyc cykl przemieny z max wysilkiem i potem wolniejszym)...dzis zrobilem 10 min (30 s max 30 s przecietnie) i zmeczylem sie za***iscie ale nie wiem czy to jest rownowazne 45 min klasycznych areobow

przy HIITcie tłuszcz, wg badań spala się jescze po sesji treningowej
Robisz tyle ile dasz rade, kilka takich interwałów 30/30 sek powinno byc ok.
Mozesz wykonywać HIIT na poczatek 2 razy w tyogdniu, albo jak sie czujesz na siłach to 3
ale pamietaj ze jest to intensywny trening wiec uważaj na przetrenowanie. Szczególnie przetrenować możesz uda, jeżeli trenujesz je podczas treningu siłowego.
Możesz spokojnie włączyć HIIT do swoich planów, ale pamiętaj o tym co wyżej napisałem.

stopniowo zwiekszasz czas tak jak w kazdym innym treingu na tych 10min powinienes konczyć :)

no glownie chodzi o to ze mam problemy z czasem i klasyczne areoby ciezko mi upchnac w terminarz heh...3 razy w tyg powinno byc ok bo areoby robie caly rok wiec jakoms tam kondycje mam.natomiast troche martwia mnie te uda bo przysiady to jedno z moich ulubionych cwiczen i jakos sobie nie wyobrazam tenngu bez nich,no ale bede obserwowal co i jak

tak, obserwuj reakcje, i nie musisz ich od razu wyrzucac z treningu (nóg) możesz na początek zmiejszyć intensywność treningu nóg

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-29 01:11:45