Witam
Juz od jakiegos czasu zbieram sie zeby rozpoczac trening, niestety juz kilka razy zaczynalem ale jak widac zawsze po dluzszym lub krutszym czasie przerywalem. W duzej mierze spowodowane jest to faktem ze nie wiem jak moglbym rozplanowac trening do posiadanego przezemnie sprzetu(a jest go szczerze mowiac niewiele) Dlatego postanowilem zwrucic sie o pomoc na forum.
Osobiscie w domu posiadam jedynie atlas dokladnie taki sam pod wzgledem posiadanych umiejetnosci jak ten zamieszczony na zdjeciu. No i mam tez oczywiscie hantle...to niestety jak narazie tyle, nie mam niestety laweczki ani nic wiecej. Prosil bym o mozliwie szczegolowa pomoc jak mogl bym rozplanowac trening tygodniowy. Wiem ze wielu cwiczen nie jestem narazie w stanie zrobic ze wzgledu na braki w sprzecie, ale trudno narazie nie mam innego wyjscia a cwiczyc naprawde chcialbym zaczac.
Tak wiec bardzo prosze o pomoc co najlepiej moglbym robic na tym co mam aby dawalo to mozliwie najleprze efekty. Z gory dziekuje.